Kursbeschreibungen

Ein kurzer Überblick über das Kursprogramm im Yoga Cottage.

  • Hatha Yoga beginner: Der Fokus liegt in diesem Hatha Yoga Kurs auf unserer Körperwahrnehmung und -koordination. Wir lernen und praktizieren den Sonnengruß in verschiedenen Varianten und mit grundlegenden Prinzipien der Auf- und Ausrichtung. Dabei integrieren wir unseren Atem in jeder Bewegung und Haltung. Ruhig und achtsam, kräftigend und fordernd. Für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
  • Yoga Basics: Einsteiger-Klassen mit 10 unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten, die die Wirkung der verschiedenen Übungsgruppen erfahrbar machen. Die Kurse haben Workshop Charakter, es wird mehr erklärt und auf die Wirkung der Körperhaltungen eingegangen. Thematische Schwerpunkte sind: 1. Sonnengruß 2. Atmung 3. Stehende Haltungen 4. Zentrum&Balance 5. Drehungen 6. Rückbeugen 7. Vorbeugen&Hüftöffner 8. Umkehrhaltungen 9.+10.Basic Klassen Zusammenfassung.
  • Wellness Yoga: Sanftes Hatha Yoga in Verbindung mit Elementen aus dem Satyananda Yoga. Verbindet Haltung, Atmung und Entspannung zu einem Ganzkörperprogramm und hilft die Gelenke zu mobilisieren, Muskeln zu stärken und die körpereigene Balance (wieder) herzustellen. Für jeden Level und jede Generation geeignet.
  • Soft Flow: Sanfter und beruhigender Vinyasa flow. Fließende Kombination aus Atem und Bewegung. Für jeden Level und jede Generation geeignet. Variantenreich auch bei körperlichen Einschränkungen. 
  • Early Morning Flow: Fließende, aktivierende Kombination aus Atem und Bewegung für den perfekten Start in den Tag. Der Espresso shot am morgen. Offener Level und variantenreich, also auch für Einsteiger geeignet. 
  • Evening Flow: Beruhigender, sanfter und entspannender Flow, um mit dem Tag abzuschließen und so für eine angenehme Nachtruhe zu sorgen. Offener Level, variantenreich und an das Niveau der Teilnehmer angepasst.
  • Moonlight Yoga: Sanfte, meditative Stunde am Abend. Elemente aus dem Yin Yoga, Somatic und Restorativ Yoga lassen dich den Tag vergessen und führen dich zurück zu dir. Für alle Level geeignet, besonders bei Stress, körperlichen Einschränkungen und Verspannungen.
  • Rückenfokus: Ein Yogakurs mit besonderen Fokus auf den Rücken. Entspannende, lösende Bewegungen wechseln sich ab mit fordernden Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
  • After work Yoga: Fließende Bewegungen, die in Verbindung mit ruhiger ausgedehnter Atmung dazu beitragen können, herunter zu fahren und entspannter in den Feierabend zu kommen. Offener Level, variantenreich und an das Niveau der Teilnehmer angepasst.
  • Vinyasa Flow: Fließende Kombination aus Atem und Bewegung. Die Level Bezeichnung von Level 0 bis Level 2 beschreibt, wie fordernd der Kurs wird und wie viele Vorkenntnisse erforderlich sind. Es kann auch sehr anstrengend werden... Auch hier wird natürlich variantenreich auf die Teilnehmer eingegangen.
  • Pränatal Yoga: Auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft wird mit entsprechenden Übungen eingegangenen und nicht nur die Muskulatur, sondern auch Körperwahrnehmung und Intuition werden gestärkt. "Entspannung während der Spannung".
  • Postnatal Yoga: Es geht darum, wieder mehr Muskeltonus und Stabilität im Körper aufzubauen. Durch die Übungen wird die Muskulatur des Beckenbodens und der Körpermitte gezielt angesteuert und gestärkt. Neben der körperlichen Rückbildung geht es auch um Regeneration und Entspannung, um dem Körper einen Ausgleich zum Alltag als froschgebackene Mama zu geben.

 

Alle Kurse werden außerdem parallel Online mit Zoom übertragen. Kamera und Mikrofon können selbstverständlich dabei ausgeschaltet bleiben. Allerdings können wir bei ausgeschalteter Kamera und je nach Positionierung des Gerätes nur eingeschränkt auf die Praxis der Teilnehmer einwirken, so dass eine große Eigenverantwortung erforderlich ist.

 

Preise für Besuche im Yoga Cottage:

  • Eine einmalige Probestunde kostet 10€.
  • Das Einzelticket für den Besuch einer einzelnen Klasse kostet 15€.
  • Eine reguläre Zehnerkarte kostet 140€, ermäßigt für Schüler, Studenten und Rentner 120€.  Die Zehnerkarten werden unter bestimmten Voraussetzungen von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme gefördert.
  • Eine Karte für den Besuch einer Meditation kostet 07,50€

Preise für Online Kurse:

  • Ein Einzelticket für die Teilnahme an einer Online Klasse kostet 7,50€, 10€ oder 12€. Hier möchte ich die Möglichkeit geben, dass zu bezahlen, was möglich ist, bzw. das zu bezahlen, was der Besuch wert erscheint.
  • Eine Zehnerkarte für Online Kurse kostet 80€, ermäßigt 65€

Eine genauere Übersicht über die Preise und die Möglichkeit der Buchung von Kursen ist hier in der Eversports Anwendung zu finden. Hier gibt es auch die Möglichkeit, aufgezeichnete Videos einzelner Klassen zu erwerben.

Studio

Yoga Cottage 

Alt-Wittenau 62

13437 Berlin

Kontakt

Info@yoga-cottage.de

Mobil: 0176/23209076

Tel.: 030/22473159